Ни для кого не секрет, что секрет долголетия напрямую связан с поддержанием здорового образа жизни. Однако как же взять его в привычку и что конкретно заключает в себе понятие — здоровый образ жизни?
Старость в радость.
Здоровый образ жизни и поддержание иммунитета сегодня у большинства обывателей ассоциируются с молодым возрастом.
В данной ситуации работа со здоровьем ассоциируется исключительно с исправлением «грехов молодости». Однако, право быть здоровым вне зависимости от возраста есть у всех.
Процесс физического старения человека начинается в тот момент, когда рост организма заканчивается. На сегодняшний день средняя планка начала физической деградации организма человека — 30-35 лет. Однако, ритм жизни современного человека зачастую изнашивает организм значительно быстрее ритма биологических часов и человек сталкивается с таким понятием, как преждевременное старение.
Психологическое здоровье.
Часто говорят, что все болезни из головы и, полагаю, это имеет место быть. Та самая «стрессоустойчивость», которую нынче частенько указывают работодатели в требованиях к соискателю, с годами начинает подводить. В конце концов чрезмерная эмоциональность может привести к тяжелым формам неврозов и прочих безрадостных последствий.
Помимо этого, большое количество людей, выходя на пенсию начинают быстро сдавать. Связанно это с отсутствием цели и причины вставать по утрам. Оставшись без ежедневной мотивации к пробуждению, наши отцы и деды начинают искать в себе «болячки».
Психическое здоровье — это ресурс душевных сил человека. Перефразируя известную пословицу: береги костюм с нову, а нервы с молоду. Имея хороший психический потенциал, человек легче переживает различные жизненные ситуации, которые являются неотъемлемой частью повседневности. К слову, психологическое здоровье напрямую связано со здоровьем физическим. И то и другое нужно зарабатывать и беречь.
Привычка быть здоровым.
Обращали ли вы внимание, что оздоровительные курсы медиками назначаются на двадцать один день? А курсы оздоровления в санаториях рекомендуются не меньше этой продолжительности. Это не случайно. Дело в том, что 21 день повторения определенных действий вырабатывают у человека привычку.
А привычка, как говорится, — вторая натура. Хотите приучить себя делать зарядку? Это совершенно не сложно — стоит перешагнуть барьер «принуждения» и самодисциплины длиною в упомянутый отрезок и вуаля! Дальше все пойдет как по маслу — само собой. На вопрос «Как?» мы ответили. А что нужно делать, давайте разбираться дальше.
На пути к здоровью.
Прежде, чем укреплять здоровье, стоит перестать ему вредить. Злосчастные вредные привычки, являющиеся прямо-таки бичем нашего поколения, изрядно измотали иммунитет современного человека.
Давайте поговорим о 5 составляющих здоровья:
- Первый шаг — отказ от вредных привычек;
- Второй — нормализация режима сна и бодрствования;
- Третий — оптимизация питания;
- Четвертый — «прививка» физическими нагрузками;
- Пятый — позитивный настрой!
Эти простые шаги будут способствовать сохранению, и даже более того, укреплению физического здоровья в любом возрасте.
Ну и от себя добавим шестой шаг — это здравый смысл. Не перегружать себя в пожилом возрасте подвигами и стараться больше общаться с людьми, а не сидеть в четырех стенах. А это можно сделать, к примеру, в клубах по интересам, специализированных домах престарелых, или гериатрических центрах полного или временного пребывания.
Крайне важна в этом «пятилистнике» здоровья составляющая питания. Видели ли вы полных долгожителей? Как правило это поджарые люди, чей рацион скромен, но полноценно насыщен различными микроэлементами. С годами все более значимым становится крепкий сон. Хроническая усталость, которая накапливается в организме из-за недосыпов фатально сказывается как на физическое, так и на психическое здоровье. Потому в идеале согласовать свои биологические часы с природой, а не с программой телепередач.
Начинать заботиться о своем здоровье нужно как можно раньше, тогда к периоду «умудренности», вам проще будет быть «в своем уме и на своих ногах». Начните с правильных привычек и будьте здоровы!
