Версия для слабовидящих
Пансионаты для пожилых «Опека»
8 (800) 555-54-03
Санкт-Петербург, ЛО
8 (800) 555-54-03

8 (812) 242-50-42

Режим работы: с 9:00 до 21:00
Оплата проживания

20 фактов о скандинавской ходьбе

06.09.2021
20 фактов о скандинавской ходьбе / Пансионаты Опека г. Санкт-Петербург
В последнее время стало модно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Наиболее распространенным видом спорта среди активных пожилых людей оказалась скандинавская ходьба. А много ли вы знаете о данном виде спорта?

  1. Скандинавская ходьба была включена во всероссийский реестр видов спорта только в 2019 г.
  2. Скандинавская ходьба с палками очень полезна для пожилого организма. Изначально такая ходьба назначалась врачами выздоравливающим людям в реабилитационный период. Затем ею начало увлекаться все больше людей в разных странах мира. Но наибольшую популярность она завоевала в Финляндии, поэтому скандинавская ходьба иногда называется «финской».
  3. Скандинавская ходьба рассматривается как один из вариантов фитнеса. Рекомендована для похудения людям, страдающим ожирением, для которых другие физические нагрузки практически невыполнимы. 
  4. Польза ходьбы с палками для организма впечатляет: Улучшается работа всех систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, кровеносной, центральной нервной системы; Происходит обогащение кровеносных клеток кислородом; Понижается уровень глюкозы и «плохого» холестерина; Обмен веществ приходит в норму, что помогает в борьбе с лишним весом, сопровождающим людей преклонного возраста: Укрепляются мышцы, суставы, происходит уплотнение костной ткани; Мозг, снабжаемый большим количеством кислорода, менее подвержен риску развития старческого слабоумия – деменции; Так как скандинавская ходьба — это нахождение на свежем воздухе, происходит насыщение организма витамином D, что в свою очередь приводит к активизации кальциевого обмена; Прогулки совершаются в любое время года, происходит своеобразное «закаливание», благодаря чему повышается иммунитет.
  5. Палки для спортивной ходьбы отличаются от обыкновенных лыжных. Их отличительная черта — специальные ремешки, напоминающие перчатку с отрезанными пальцами. Такое устройство способствует более удобному отталкиванию при хождении, не сжимая кисти и не натирая мозоли. Палки имеют сменные наконечники для разных видов дорожных покрытий при разных погодных условиях.
  6. Согласно недавним исследованиям, скандинавская ходьба позволяет тренировать вестибулярный аппарат, что помогает развивать равновесие и координацию, это очень полезно для пожилых людей, т.к. с возрастом координация движений бывает нарушена.
  7. Систематические занятия ходьбой с палками увеличивают объем лёгких на 30%. Для людей, перенесших коронавирусную инфекцию, это лучший тренажер легких в реабилитационный период.
  8. Заниматься скандинавской ходьбой рекомендуют даже психиатры. Ходьба помогает справиться с неврастенией, бессонницей, снимает нервное напряжение, улучшает сон. Увеличивает выработку эндорфинов – гормонов радости и удовольствия, в 5 раз. Занятия в группе и с инструктором избавляют от чувства одиночества, депрессии.
  9. Для поддержания физической формы скандинавской ходьбой достаточно заниматься 2 раза в неделю по 30- 40 минут.
  10. Наиболее оптимальная протяженность пути для человека, занимающегося скандинавской ходьбой, это 5 - 8 км в день спокойным, но не прогулочным, шагом. Что соответствует 10-12 тысячам шагов. Для измерения количества пройденных шагов существуют специальные приборы и программы в мобильных телефонах.
  11. Скандинавская ходьба должна отличаться от прогулочной, чтобы нагрузка на мышцы была более интенсивной и, в результате, более продуктивной. Как определить оптимальную скорость ходьбы? Необходимо двигаться довольно быстро, но не задыхаться при ходьбе. Если вы занимаетесь со спутником, то скорость ходьбы должна быть такой, при которой вы можете обмениваться короткими фразами. Ориентировочно, для начинающих скорость ходьбы составляет 60-80 шагов в минуту.
  12. Во время занятий скандинавской ходьбой необходимо соблюдать определённый режим питания и питьевой режим, чтобы ходьба была полезна и эффективна для вашего организма.
  13. Было научно доказано, что во время занятий скандинавской ходьбой увеличивается нагрузка на 90% мышц тела. Пульс увеличивается на 10-15 ударов. Сжигается до 400 ккал за час активной тренировки.
  14. Скандинавская ходьба полезна всем возрастным группам с разной степенью физической подготовки. Для занятий с палками не существует противопоказаний. Если только вам не прописан постельный режим при заболеваниях ОРВИ.
  15. В клиниках Европы скандинавская ходьба является одним из элементов реабилитации после перенесенных операций опорно-двигательного аппарата, протезирования тазобедренных суставов. Заниматься ходьбой с палками рекомендуется людям с артритом, рассеянным склерозом, болезнью Паркинсона, сахарным диабетом, бронхиальной астмой, болями в поясничном отделе.
  16. Существует международная ассоциация скандинавской ходьбы INWA, которая объединяет свыше 20 стран. Штаб-квартира находится в Финляндии, в городе Вантаа. В России ассоциация скандинавской ходьбы RNWA существует с 2010 года.
  17. В настоящее время существуют разнообразные гаджеты, которые помогают контролировать процесс занятий скандинавской ходьбой: фитнес браслеты (шагомер), контролируют длину пройденной трассы и количество потраченных калорий; GPS-трекер, поможет вам не сбиться с выбранного маршрута. Программу можно установить на сотовый телефон; Пульсометр, позволит вам контролировать частоту пульса во время занятий.
  18. Скандинавская ходьба и туризм. В настоящее время туристическими агентствами разработаны маршруты для любителей скандинавской ходьбы. Предлагаются туры как по России, так и за её пределами. Такие туры включают в себя маршруты с разными условиями сложности: горные, на пересеченной местности, равнинные. Став участником такого путешествия можно совместить приятное с полезным, и здоровья набраться и осмотреть достопримечательности того региона, по которому проходит маршрут.
  19. Скандинавская ходьба — один из наиболее дешевых видов спорта. Все что вам нужно для занятий это специальные палки, спортивную обувь и огромное желание.
  20. Знаменитости тоже занимаются скандинавской ходьбой. Алла Духова – руководитель танцевального ансамбля «Тодес» во время занятий скандинавской ходьбой сбросила 15 кг лишнего веса. Телеведущая Лариса Вербицкая уже семь лет вместе с мужем занимается ходьбой с палками, принимает участие во многих соревнованиях, проводимых в рамках этого вида спорта. Чемпионка мира по фигурному катанию Ирина Слуцкая не только сама занимается скандинавской ходьбой, но даже открыла школу для своих единомышленников. Ведущие новостного канала Екатерина Андреева и Ангелина Вовк также являются поклонницами этого вида спорта. И это далеко не все знаменитости, увлёкшиеся таким направлением как скандинавская ходьба.



Присоединяйтесь и будьте здоровы!
+7 (812) 614-58-04
#скандинавская ходьба #спорт #ЗОЖ
Наши пансионаты

Забота, комфорт и безопасность — главные приоритеты пансионатов «Опека». Мы понимаем, что каждый человек заслуживает достойной старости, поэтому создали идеальное место для полноценной жизни в зрелом возрасте.

Рекомендовано Европейской ассоциацией геронтологов и гериатров
NEW!
Отрадный
Стоимость: от 4 100 руб.
Санкт-Петербург, Ленинградская область, г. Отрадное, Ленинградское шоссе, 1/1
Новый пансионат на берегу Невы в стиле загородного отеля - просторные, светлые комнаты, живописные виды и чистый воздух Современная планировка, дизайнерский ремонт – мы продумали каждую мелочь для комфорта и удобства проживающих Сильная команда специалистов с многолетним опытом работы в Опеке обеспечит профессиональный круглосуточный уход
Подробнее
Всеволожский
Стоимость: от 4 100 руб.
Ленинградская область, Всеволожск, пр. Достоевского, д.56
Пансионат для пожилых людей комфорт-класса, расположенный в экологически чистом районе среди соснового бора. Пансионат оборудован по высшим стандартам для пожилых людей, страдающих тяжелыми заболеваниями, в том числе, больных деменцией. г. Всеволожск, пр. Достоевского, д.56
Подробнее
Повышенный спрос. Осталось 5 комнат!
Выборгский
Стоимость: от 4 900 руб.
Санкт-Петербург, муниципальный округ Шувалово-Озерки, 194356, Выборгское ш, д. 158, стр. 1

«Выборгский» расположился в северной части Санкт-Петербурга. Окруженный парками и скверами, новый пансионат имеет собственный удобный выход к озеру и просторную защищенную веранду, на которой каждый проживающий найдет свой любимый уголок.

Специалисты Опеки продумали внешнюю и внутреннюю территорию пансионата до мелочей. В уютных комнатах, просторных гостиных и холлах каждый гость чувствует комфорт и безопасность.

Доброжелательное отношение персонала, вкусная еда, организованный досуг и грамотное лечение, давно являются визитной карточкой компании Опека. Поэтому, в штат нового пансионата мы пригласили только лучших специалистов. Эти люди любят свою работу, уважают старость и успешно борются с болезнями, дискомфортом и плохим настроением своих подопечных.

Подробнее
Повышенный спрос. Осталось 5 комнат!
Городской
Стоимость: от 4 400 руб.
Санкт-Петербург, 195009, улица Комиссара Смирнова, дом 4, корпус 3, литера А
Пансионат для пожилых людей "Городской" находится по адресу Санкт-Петербург (СПб), ул. Комиссара Смирнова, 4 А. Наш пансионат для пожилых расположен в пяти минутах ходьбы от ст. м. "Площадь Ленина" и представляет собой отдельно стоящее здание с собственной огороженной территорией. Мы предлагаем размещение в нашем пансионате людям с любой категорией заболевания, в том числе и для лежачих пожилых.
Подробнее
Повышенный спрос. Осталось 5 комнат!
Источник
Стоимость: от 4 250 руб.
Санкт-Петербург, поселок Понтонный, улица Клубная, 5А
Пансионат для пожилых «Источник» находится по адресу: Санкт-Петербург, поселок Понтонный, улица Клубная д. 5А рядом с Колпино и предлагает размещение в номерах для 1-4 постояльцев. В штате пансионата работает постоянный врач-терапевт и квалифицированный медицинский персонал, которые предоставляют круглосуточный уход и для лежачих пожилых людей, в том числе больным деменцией. Этот пансионат для пожилых также подойдет для тех, кто проживает в Павловске или Пушкине, Санкт-Петербург.
Подробнее
Леснозаводской
Стоимость: от 4 900 руб.
Санкт-Петербург, ул Леснозаводская, 3
Здание пансионата расположено в лучших традициях эстетики Петербурга, за которую так любят этот город, в невероятно романтичном месте - прямо у набережной Невы, рядом с парком Куракина дача.
Подробнее
Приморский
Стоимость: от 4 550 руб.
Санкт-Петербург, 197183, пр-кт Приморский, д. 35а, Литер А;
Частный пансионат для пожилых «Приморский» располагается в двухэтажном, отдельно стоящем здании с огороженной зеленой зоной. Мы применили весь свой опыт и знания, чтобы спроектировать внутренние помещения так, чтобы Вашим пожилым близким было в нём максимально комфортно. Пансионат оборудован по высшим стандартам для пожилых людей, страдающих тяжелыми заболеваниями, в том числе, больных деменцией.

Подробнее
Повышенный спрос. Осталось 5 комнат!
Рижский
Премиум
Стоимость: от 5 750 руб.
Санкт-Петербург, Рижский проспект, д. 41, лит. Б (заезд с Либавского пер.)
Комплекс зданий бизнес-центра «Калинкинъ» — выявленный объект историко-культурного наследия Петербурга. Исторически земельный участок занимал достаточно обширные территории и граничил с набережной Фонтанки с одной стороны и Рижским проспектом — с другой. Сегодня здесь расположился частный пансионат для пожилых «Рижский».
Подробнее
Южный
Стоимость: от 4 100 руб.
Ленинградская область, Всеволожск, проспект Некрасова д. 2 (заезд с Колтушского шоссе)
Комплекс частного пансионата для пенсионеров включает в себя два корпуса с комнатами для одного, двух, трёх и более постояльцев. Большая прилегающая территория частного дома для пожилых окружена сосновым лесом и отлично подходит для прогулок и отдыха на свежем воздухе.
Подробнее
Пансионат временного пребывания
Стоимость: от 3 800 руб.
Временное размещение в пансионате для пожилых людей — это возможность получать медицинский уход, внимание и заботу квалифицированного персонала в течение ограниченного срока, не покидая родной дом навсегда
Подробнее
Пансионат для пожилых с медицинским уходом
Стоимость: от 3 800 руб.
Сеть пансионатов для пожилых людей «Опека» в Санкт-Петербурге предлагает кратковременное и длительное пребывание для пожилых людей с медицинским уходом.
Подробнее
Пансионат для пожилых людей с Альцгеймером в Санкт-Петербурге
Стоимость: от 3 800 руб.
Пансионаты сети «Опека» для больных Альцгеймером оснащены всем необходимым для качественного ухода за пожилыми людьми, страдающих этим заболеванием.
Подробнее
Элитный дом престарелых в Санкт-Петербурге
Стоимость: от 3 800 руб.
Элитный дом престарелых в Санкт-Петербурге – это пространство, где каждая деталь продумана для качественного ухода за пожилым человеком. В наших пансионатах услуги самого высокого класса: медицинское обслуживание, программы реабилитации, круглосуточные сиделки, питание по индивидуальному меню, разнообразные виды досуга.
Подробнее
Пансионаты для пожилых с одноместным размещением
Стоимость: от 3 800 руб.
В пансионатах сети «Опека» доступны разные типы размещения, в том числе – одноместное. Это вариант для пожилых людей, которые ценят уединенность. Личная комната позволяет сохранить индивидуальный ритм жизни с учетом всех предпочтений и потребностей. Еще один важный аспект – тишина и спокойствие, особенно ценные для чувствительных или нуждающихся в дополнительном отдыхе людей.
Подробнее
Пансионат для больных диабетом
Стоимость: от 3 800 руб.
муниципальный округ Шувалово-Озерки, Санкт-Петербург, 194356, Выборгское ш, д. 158, стр. 1
Сахарный диабет — это хроническое заболевание, которое требует контроля и внимания. Постоянный мониторинг уровня сахара в крови, прием медикаментов, соблюдение специальной диеты — все это требует дисциплины.
Подробнее
Пансионат для пожилых с деменцией в Санкт-Петербурге
Стоимость: от 3 800 руб.
Уход за пожилым человеком, больным деменцией – непростая задача для семьи. Справляться с когнитивными нарушениями близкого без специальных навыков сложно. Деменция влечет ухудшение памяти, мышления, поведения и способности выполнять повседневные задачи, что делает самостоятельную жизнь практически невозможной. При этом из-за вспышек агрессии, тревожности и недоверчивости нахождение рядом с пожилым человеком становится настоящим испытанием.
Подробнее
Пансионаты для лежачих больных после инсульта
Стоимость: от 3 800 руб.
Уход за пожилыми и лежачими людьми после инсульта не ограничивается медицинским наблюдением и помощью в бытовых задачах. Наши специалисты разработали комплексную программу, которая включает физиотерапию и лечебную физкультуру, речевую терапию, психологическую поддержку, эрготерапию и социальную адаптацию. Программа направлена на восстановление утраченных после инсульта функций и помощь в адаптации к новым жизненным условиям.
Подробнее
Пансионат для слабовидящих пожилых людей в Санкт-Петербурге
Стоимость: от 3 800 руб.
Пансионаты для слабовидящих – это учреждения, созданные с учетом особенностей людей с ограниченными возможностями зрения. Дома престарелых оборудованы таким образом, чтобы создать комфортную среду для пожилого человека с нарушениями зрения.
Подробнее