Скандинавская ходьба представляет собой пешие прогулки с использованием специальных палок для опоры. Палки напоминают по виду лыжные, и это не простое совпадение.
Идея занятий принадлежит финским спортсменам-лыжникам, которые ещё в тридцатые годы прошлого столетия стали практиковать тренировки без лыж в летнее время.
Выяснилось, что такие тренировки дают потрясающий эффект – спортсмены, которые занимались такой ходьбой, гораздо лучше сохраняли спортивную форму и были более подготовлены к соревнованиям.
В семидесятых годах тренировки с палками вошли в программу тренировок олимпийской сборной Финляндии, а в 1997 году Марко Кантанева, профессиональный спортсмен-лыжник, выпустил книгу, посвящённую скандинавской ходьбе. В том же году были выпущены первая пара специальных палок для этого вида активности.
Скандинавская ходьба – для всех!
В Россию Sauvakavely (именно так называется Nordic Walking на финском) пришла относительно недавно, но уже завоевало сердца миллионов людей разного возраста.
Это уникальное изобретение. Скандинавская ходьба подходит практически всем. Благодаря использованию специальных палок нагрузка при ходьбе распределяется равномерно на все группы мышц организма. Нагрузка на поясничный отдел позвоночника, тазобедоренный, голеностопный и коленный суставы снижается примерно на 35 %. А это очень важно для тех, кто по разным причинам не может заниматься более подвижными видами спорта.
Скандинавская ходьба – идеальный вид физической деятельности для пожилых людей. К сожалению, старение организма влечёт за собой снижение координации и ограниченность движений, и это становится препятствием для активных занятий. Скандинавская ходьба предполагает сравнительно невысокие нагрузки и максимальную естественность движений. Такие занятия не требуют никакой специальной подготовки, но вместе с тем несут бесспорную пользу для всего организма пожилого человека.
Во время занятий финской ходьбой:
- тренируется 90 % мыщц тела,
- уходят лишние килограммы,
- улучшается работа сердца и лёгких,
- обретает тонус сердечно-сосудистая система,
- постепенно исправляются нарушения опорно-двигательного аппарата.
А кроме того, финская ходьба – это отличная возможность пообщаться и улучшить настроение.
Мы шагаем!
Жильцы домов престарелых «Опека» уже успели полюбить комфортные, но весьма полезные прогулки с палками. Занятия финской ходьбой теперь входят в распорядок каждого дня бабушек и дедушек, живущих в наших пансионатах.
Наши подопечные рассказывают, что такая зарядка отлично тонизирует и нисколько не утомляет. Прогулки в наших пансионатах стали куда интереснее и полезнее!
Nordic Walking станет обязательным пунктом и в программе оздоровления на базе дома престарелых «Всеволожский», который откроется уже в декабре.
