Многие знают, что холестерин бывает «плохим» и «хорошим». Но что это значит? Как с ним жить? Как правильно контролировать его уровень в крови, и какова норма холестерина должна быть в пожилом возрасте? Рассмотрим тему холестерина в новой статье.
Холестерин – это слово пугает многих пожилых людей. Многие знают, что холестерин бывает «плохим» и «хорошим». Но что это значит? Как с ним жить? Как правильно контролировать его уровень в крови, и какова норма холестерина должна быть в пожилом возрасте? Рассмотрим самые главные вопросы, волнующие людей пожилого возраста, следящих за своим здоровьем: что такое холестерин, какую опасность он представляет, как его контролировать.
Что такое холестерин и стоит ли его бояться
Холестерин - это химическое соединение природного происхождения, содержащееся в мембранах клеток организма и синтезирующийся печенью.
Какова же роль холестерина в организме человека?
- Главный строительный материал мембран клеток организма, без холестерина клетки разрушаются. У людей, страдающих пониженным содержанием холестерина, кожа становится дряблой, сосуды становятся хрупкими, начинаются проблемы с работой нервной системы.
- Холестерин участвует в процессе образования надпочечниками важных стероидных и половых гормонов. При снижении холестерина на гормональном уровне снижается половая активность, нарушается углеводный обмен (человек испытывает упадок сил, недостаток энергии).
- На солнце холестерин преобразуется в витамин D, который так необходим организму для крепости костей и правильной работы нервной системы.
- Большая часть холестерина преобразуется в желчь, которая необходима для нормального переваривания пищи.
Недостаток холестерина как заболевание встречается редко. Причиной может быть наследственное заболевание, вызывающие нарушение усвоения жиров. Такая болезнь называется гипертиреозом.
Избыток холестерина в крови встречается чаще. Такое заболевание носит название - гиперхолестеринемия. Холестерин, который не был использован клетками организма как строительный материал, остаётся в крови и начинает накапливаться, оседая на стенках сосудов, со временем закупоривая их, образуя холестериновые бляшки.
Высокий холестерин вызывает опасность возникновения таких болезней:
-
атеросклероз;
-
инфаркт;
-
инсульт;
-
ишемическая болезнь сердца;
-
сердечная недостаточность;
-
образование камней в желчном пузыре.
"Плохой" и "хороший" холестерин
Холестерин называют «плохим» и «хорошим». Хотя это не совсем верно. Правильно выделять два вида холестерина: высокой плотности (ЛПВП) и низкой плотности (ЛПНП).
Холестерин низкой плотности играет основную роль в построении клеточных мембран, но если его количество в крови повышается, тогда он начинает оседать на стенках кровеносных сосудов.
Холестерин высокой плотности играет роль транспортировщика, помогая выводить излишек ЛПНП в печень, а потом из организма.
Причины повышения холестерина у людей пожилого возраста
Количество холестерина в крови зависит от пола и возраста человека. Поэтому для мужчин и для женщин нормы холестерина в крови разные.
|
Возраст
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
ЛПНП
|
ЛПВП
|
ЛПНП
|
ЛПВП
|
|
50-55
|
2,31 до 5,10
|
0,72 до 1.63
|
2,28 до 5,21
|
0,96 до 2,38
|
|
55-60
|
2,28 до 5,26
|
0,72 до 1,84
|
2,31 до 5,44
|
0,96 до 2,35
|
|
60-65
|
2,15 до 5,44
|
0,78 до 1,91
|
2,59 до 5,80
|
0,98 до 2,38
|
|
65-70
|
2,54 до 5,44
|
0,78 до 1,94
|
2,38 до 5,72
|
0,91 до 2,48
|
|
Старше 70
|
2,49 до 5,34
|
0,80 до 1,94
|
2,49 до 5,34
|
0,85 до 2,38
|
Причины высокого холестерина у людей пожилого возраста
- Основным поставщиком холестерина являются продукты животного происхождения: мясо и молочные продукты, а так же трансжиры – ненасыщенные жиры, имеющие в своем химическом составе «лишний» водород. Поэтому, пожилым людям крайне необходимо придерживаться здорового питания, ограничивая приём таких продуктов, как:
- жирное мясо, сало;
- молоко с высоким содержанием жира, сметана, майонез;
- маргарин;
- полуфабрикаты, колбасы;
- фабричные кулинарные изделия;
- мороженое;
- фастфуд;
- еда, приготовленная во фритюре;
- кофе.
- Излишняя масса тела так же может послужить толчком к повышению холестерина. Люди пожилого возраста с избыточной массой тела страдают высоким кровяным давлением. Это негативно влияет на стенки сосудов, что влечет за собой накопление холестериновых бляшек. Поэтому между лишним весом и повышением холестерина, несомненно, существует прочная связь. При снижении массы тела количество холестерина в крови так же уменьшается.
- Отсутствие физической активности. Люди пожилого возраста ведущие малоподвижный образ жизни наиболее склонны к повышению холестерина. Необходимо заниматься физическими упражнениями ежедневно по 30 минут, либо совершать ежедневные прогулки, уровень холестерина при этом снижается.
- Возрастные изменения. Чем старше становится человек, тем выше содержание холестерина в крови. У женщин этот уровень повышается в период постменопаузы.
- Заболевания, такие как сахарный диабет, нарушение работы щитовидной железы, болезни почек и печени приводят к повышению холестерина в крови.
- Некоторые медикаменты могут повысить холестерин. Диуретики, стероиды, препараты от аритмии, иммунодепрессанты.
Как контролировать холестерин в пожилом возрасте?
Повышение холестерина опасно тем, что если не контролировать его количество, то на первых порах этот процесс пройдёт незаметно. И только со временем, когда начнут проявляться проблемы со здоровьем, может выясниться что причина этих заболеваний повышенный холестерин.
Если высокий холестерин присутствует в крови достаточно длительное время, он начинает откладываться на стенках сосудов в виде бляшек, постепенно сужая просвет кровеносных сосудов. В результате снижается поступление к органам организма кислорода и питательных веществ. Пожилые люди рискуют получить заболевания и даже остановку сердца.
Боли в области сердца, отёки ног, варикозное расширение вен, апатия, сонливость, перепады настроения причиной этим недомоганиям может быть повышенный холестерин.
Поэтому людям после 50-ти лет необходимо регулярно сдавать анализы крови на холестерин, чтобы своевременно принять меры, если он будет повышенным.
В домашних условиях так же можно контролировать содержание холестерина в крови. Для этого существуют специальные приборы – биохимические анализаторы, с помощью которых можно контролировать холестерин, а так же уровень сахара в крови.
Как снизить холестерин?
Для того чтобы снизить высокое содержание холестерина в крови необходимо изменить образ жизни и систему питания.
- Ограничьте потребление жирных мясных продуктов. Количество жиров в рационе пожилого человека должно составлять 70- 80 граммов в день, людям старшего возраста достаточно 65-70 граммов в день.
-
Ведите активный образ жизни. Занимайтесь гимнастикой, плаваньем, йогой, танцами. Больше бывайте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки.
- Проконсультируйтесь с врачом по поводу тех лекарственных препаратов, которые вы принимаете.
Если соблюдать эти простые правила, вести здоровый образ жизни, своевременно проходить медицинские обследования, то уровень холестерина всегда будет под вашим контролем. Если заметили какие-то недомогания, лучше сразу обратиться к врачу и не заниматься самолечением.
