Нормы холестерина в крови по возрасту: причины повышенного и пониженного содержания у женщин и мужчин

30/01/2025
Здоровье сосудов во многом зависит от уровня холестерина в крови. Этот важный для организма компонент может стать причиной серьезных проблем. При этом повышенный холестерин никак себя не проявляет, и обнаружить его можно только при анализе крови. Разберемся, почему так важно следить за уровнем холестерина и как его корректировать.

Что такое холестерин

Холестерин — один из важных участников биохимических процессов в организме человека. Этот жироподобный компонент — строительный материал для клеточных оболочек и необходимый элемент обмена веществ.

Холестерин переносят по кровеносным сосудам специальные липопротеины. Они захватывают молекулы холестерина и доставляют их к месту назначения. Существуют две главные транспортные системы: липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеины низкой плотности (ЛПНП).

ЛПВП, или «хороший» холестерин, работает как санитар сосудов. Он собирает лишний холестерин из тканей и отправляет его в печень на переработку. ЛПНП, напротив, могут стать причиной проблем. Эти частицы склонны оседать на стенках сосудов, формируя опасные атеросклеротические бляшки.

Большую часть холестерина — около 80% — организм производит самостоятельно. Остальное поступает с пищей. В норме эта система сбалансирована, но иногда механизм дает сбой: либо организм начинает вырабатывать слишком много холестерина, либо человек получает его избыток с едой.

Как узнать уровень холестерина

Повышенный холестерин коварен тем, что никак себя не проявляет. Человек может годами жить с высокими показателями и не подозревать об этом. Статистика говорит: у 60% россиян холестерин выше нормы. При этом только каждый пятый мужчина и каждая третья женщина знают свой уровень. О том, что их показатели повышены, могут сказать менее 20% населения [1].

Именно поэтому врачи рекомендуют каждому человеку старше 40 лет регулярно проходить скрининг, то есть сдавать анализ крови для оценки липидного профиля. Такой анализ покажет не только общий уровень холестерина, но и соотношение его «хороших» и «плохих» фракций.

Для получения точных результатов важно правильно подготовиться к анализу:

  • сдавать кровь натощак, не есть минимум 12 часов;
  • не пить алкоголь за день;
  • не курить за 30 минут;
  • избегать физических нагрузок накануне;
  • сдавать кровь до приема лекарств.

Регулярная проверка холестерина — способ позаботиться о своем сердце и сосудах. Особенно важно следить за этим показателем людям старшего возраста, тем, у кого есть лишний вес или родственники с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Нормы холестерина

Общепринятая норма общего холестерина — менее 5,2 ммоль/л. Но этот показатель не дает полной картины состояния здоровья.

Для точной оценки рисков важно знать соотношение разных видов холестерина. Поэтому врачи назначают развернутый анализ — липидный профиль. В норме показатели должны быть такими [2]:

  • ЛПНП — менее 3,0 ммоль/л;
  • ЛПВП — для мужчин: более 1,0 ммоль/л, для женщин: более 1,2 ммоль/л;
  • триглицериды: менее 1,7 ммоль/л.

Даже если общий холестерин в норме, но «плохой» повышен, а «хороший» понижен — это сигнал о неблагополучии. И наоборот: при слегка повышенном общем холестерине, но хорошем соотношении его фракций риск для здоровья может быть минимальным.

Причины повышенного холестерина

Причин для повышения холестерина довольно много. Медицина делит их на первичные и вторичные нарушения обмена [3].

Первичные нарушения возникают при сочетании наследственной предрасположенности и неблагоприятных факторов образа жизни:

  • неправильное питание с избытком животных жиров;
  • лишний вес и ожирение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • хронический стресс;
  • прием некоторых лекарств (гормональные препараты, противозачаточные таблетки);
  • возрастные изменения обмена веществ.

Вторичные нарушения развиваются как следствие других заболеваний: сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы, болезней почек и печени.

Часто высокий уровень холестерина — результат сочетания нескольких причин. Например, наследственная предрасположенность усиливается неправильным питанием. Или сахарный диабет сочетается с лишним весом и малоподвижным образом жизни.

На одни причины, например, наследственность или возраст, человек повлиять не может. Но многие факторы поддаются коррекции. Правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек помогут снизить риск повышения холестерина даже при наследственной предрасположенности.

Опасность высокого холестерина

Высокий холестерин в крови может привести к серьезным осложнениям:

  • инфаркт миокарда — закупорка сосудов сердца;
  • инсульт — нарушение кровоснабжения мозга;
  • ишемическая болезнь — боли в сердце из-за недостатка кислорода;
  • атеросклероз — образование холестериновых бляшек на стенках артерий;
  • гипертония — повышение артериального давления.

Особенно опасен атеросклероз сосудов сердца и мозга. Чем дольше уровень холестерина остается повышенным, тем выше риск осложнений. При этом атеросклероз развивается постепенно и долго протекает без явных симптомов. Человек может не подозревать об опасности, пока не случится инфаркт или инсульт.

Статистика показывает: сердечно-сосудистые заболевания становятся причиной смерти 17,9 миллионов человек ежегодно во всем мире. Четыре из пяти таких смертей происходят из-за инфарктов и инсультов. Треть этих случаев — преждевременные смерти людей моложе 70 лет [4].

Именно поэтому так важно регулярно проверять свои показатели и вовремя принимать меры. Современная медицина позволяет эффективно контролировать нормы холестерин и предотвращать опасные осложнения.

Как снизить уровень холестерина

Снижение холестерина требует комплексного подхода, сочетающего изменение образа жизни и прием лекарств. Успех лечения во многом зависит от того, насколько точно пациент следует рекомендациям врача.

Немедикаментозные методы:

  • Нормализация веса. Достижение индекса массы тела 20-25 кг/м2. Уменьшение окружности талии до 94 см у мужчин и 80 см у женщин. Постепенное снижение веса должно проходить под контролем врача.
  • Физическая активность. Регулярные упражнения не менее 30 минут каждый день: ходьба, плавание, легкая гимнастика.
  • Правильное питание. Диета с ограничением животных жиров, уменьшение потребления легкоусвояемых углеводов. При повышенных триглицеридах нужно полностью отказаться от алкоголя.

Медикаментозное лечение назначается врачом, если изменения образа жизни не дают достаточного эффекта. Обычно применяются:

  • статины — препараты первого выбора для снижения холестерина;
  • эзетимиб — уменьшает всасывание холестерина в кишечнике;
  • фибраты — эффективны при повышенных триглицеридах.

Особого подхода требует лечение пожилых пациентов. У них выше риск побочных эффектов и взаимодействия лекарств. Поэтому врачи начинают лечение с минимальных доз статинов, постепенно увеличивая их до достижения нужного результата. При необходимости более интенсивного снижения используют комбинацию низких доз статина с эзетимибом [2].

Самостоятельно назначать или отменять препараты нельзя. Только врач может подобрать безопасную и эффективную схему лечения с учетом возраста, сопутствующих заболеваний и других принимаемых лекарств.

Снижение холестерина в крови — это не кратковременная мера, а новый образ жизни. Регулярные анализы, правильное питание, физическая активность и прием назначенных врачом препаратов помогут держать показатели под контролем и защитить сердце и сосуды.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает простые, но эффективные меры, которые помогут сохранить здоровье.

Полный отказ от курения — обязательное условие здоровья сердца и сосудов. Важно исключить все формы употребления табака, включая электронные сигареты.

Регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Достаточно 150-300 минут умеренных нагрузок или 75-150 минут интенсивных занятий в неделю. Для тех, кто по состоянию здоровья не может выполнять такой объем, рекомендуется двигаться в доступном режиме.

Диета играет ключевую роль в профилактике. Основные принципы:

  • больше растительной пищи, богатой клетчаткой;
  • цельнозерновые продукты, фрукты, овощи;
  • бобовые и орехи;
  • жирная рыба не реже раза в неделю;
  • ограничение обработанного мяса;
  • замена насыщенных жиров ненасыщенными;
  • ограничение соли;
  • сокращение простых углеводов и сладких напитков до 10% от общей калорийности.
  • Контроль артериального давления — важный элемент профилактики. Целевой показатель — ниже 140/90 мм рт. ст., но конкретные цифры определяются индивидуально с учетом возраста и сопутствующих болезней. Для людей, уже перенесших сердечно-сосудистые заболевания, врач может назначить прием препаратов, препятствующих образованию тромбов.

Список источников и литературы

  1. XIV Национальный конгресс терапевтов. Новые возможности снижения сердечно-сосудистого риска в РФ (пострелиз). РМЖ. 2019;12:14-16. Оригинальная статья опубликована на сайте РМЖ (Русский медицинский журнал): https://www.rmj.ru/articles/kardiologiya/XIV_Nacionalynyy_kongress_terapevtov_Novye_vozmoghnosti_snigheniya_serdechno-sosudistogo_riska_v_RF_postreliz/#ixzz8soaCjqbe
  2. Министерство здравоохранения РФ. Клинические рекомендации. Нарушения липидного обмена. 2023 https://cr.minzdrav.gov.ru/schema/752_1
  3. Catapano A.L., Graham I., De Backer G., Wiklund O., Chapman J.М., Drexel H., Hoes A.W., Jennings C.S., Landmesser U., Pedersen T.R., Reiner Ž., Riccard G., Taskinen M., Tokgozoglu L., Verschuren W., Vlachopoulos Ch., Wood D.А., Zamorano J.L., Cooney M. РЕКОМЕНДАЦИИ ЕОК/ЕОА ПО ДИАГНОСТИКЕ И ЛЕЧЕНИЮ ДИСЛИПИДЕМИЙ 2016. Российский кардиологический журнал. 2017;(5):7-77. https://doi.org/10.15829/1560-4071-2017-5-7-77
  4. ВОЗ. Сердечно-сосудистые заболевания. https://www.who.int/ru/health-topics/cardiovascular-diseases#tab=tab_1
+7 (499) 302-25-72
Наши пансионаты

Забота, комфорт и безопасность — главные приоритеты пансионатов «Опека». Мы понимаем, что каждый человек заслуживает достойной старости, поэтому создали идеальное место для полноценной жизни в зрелом возрасте.

Рекомендовано Европейской ассоциацией геронтологов и гериатров
Стоимость: от 4 200 руб.
Москва, ул. Лескова 6 Б
«Алтуфьевский» - большой пансионат на 120 мест с просторной зеленой территорией. Расположен в 10 минутах ходьбы от метро Алтуфьево. В этом доме престарелых создана атмосфера спокойной и размеренной загородной жизни. Здесь мы принимаем постояльцев с разными особенностями здоровья, в том числе, с ментальными нарушениями, а также лежачих пожилых людей.
Стоимость: от 4200 руб.
МО, г.о. Красногорск, д. Ивановское, дом 1, строение 3
«Красногорский» — загородный дом престарелых, расположенный в спокойном и живописном месте в Красногорске Московской области. Здесь идеально сочетаются красота природы и качественное обслуживание для пожилых людей. У нас дружелюбная атмосфера, а постояльцам доступны профессиональный медицинский уход и разнообразные возможности для активного и приятного досуга.
Стоимость: от 4 200 руб.
Москва, улица Габричевского, дом 5, корпус 8
«ОПЕКА Щукинский» — пансионат комфорт-класса для Вашего пожилого родного человека. Наш новый пансионат расположился в тихом зелёном районе столицы в шаговой доступности от метро «Щукинская»
Стоимость: от 4 200 руб.
Москва, улица Габричевского, дом 5, корпус 10
Пансионат «ОПЕКА — Щукинский-2» расположен всего в 10 минутах ходьбы от станции метро «Щукинская». Уютные комнаты с современным дизайном обеспечивают постояльцам ощущение комфорта и уюта. Удобная транспортная доступность позволяет родственникам, проживающих чаще навещать своих близких.
Стоимость: от 3 900 руб.
Дневное пребывание – отличная альтернатива услугам патронажной службы или найму сиделок. Это комфортный вариант для самостоятельных и активных людей и профессиональная помощь тем, кто нуждается в постоянном присмотре или специальном уходе в определенные моменты жизни.
Стоимость: от 3 900 руб.
Москва, ул. Лескова
Новый пансионат для пожилых людей сети «Опека» в Московской области
Стоимость: от 3 900 руб.
Москва, ул. Лескова
Возраст не должен быть преградой для полноценной и комфортной жизни. Элитные дома престарелых обеспечивают все условия, чтобы пожилые люди чувствовали себя здоровыми и активными.
Стоимость: от 3 900 руб.
Москва, ул. Лескова
Если пожилой человек ценит уединение, соседи по комнате в пансионате могут доставить ему дискомфорт. В сети домов престарелых «Опека» доступно одноместное размещение. Индивидуальная комната поможет создать спокойную и уютную домашнюю атмосферу.
Стоимость: от 3 900 руб.
Москва, ул. Лескова
Слабовидящий пожилой человек сталкивается с рядом сложностей в бытовых вопросах, которые значительно ограничивают его самостоятельность. В пансионатах «Опека» человек с плохим зрением может получить помощь и поддержку, заботу и деликатный уход.
Стоимость: от 3 900 руб.
Москва, ул. Лескова
Новый пансионат для пожилых людей сети «Опека» в Московской области
Стоимость: от 3 900 руб.
Москва, ул. Лескова
Новый пансионат для пожилых людей сети «Опека» в Московской области
Стоимость: от 3 900 руб.
Москва, ул. Лескова
Новый пансионат для пожилых людей сети «Опека» в Московской области
Стоимость: от 3 900 руб.
Москва, ул. Лескова
Новый пансионат для пожилых людей сети «Опека» в Московской области
Стоимость: от 3 900 руб.
Москва, ул. Лескова
Новый пансионат для пожилых людей сети «Опека» в Московской области
Стоимость: от 3 900 руб.
Новый пансионат для пожилых людей сети «Опека» в Московской области