Профилактика болезни Альцгеймера

Форм у слабоумия много, однако наиболее распространенной является болезнь Альцгеймера, которая поражает кору головного мозга и вызывает проблемы с памятью. Полностью оградить себя от этой патологии невозможно, однако существует ряд рекомендаций, выполняя которые можно снизить риск возникновения заболевания.

Профилактические меры в борьбе с Альцгеймером

Болезнь Альцгеймера чаще всего проявляется в пожилом возрасте – 65-80 лет. Дегенеративные процессы в мозге вызваны накоплением белка амилоида, который образует бляшки и стимулирует гибель нейронов. К основным факторам риска относятся пожилой возраст, наследственность, заболевания сосудов, заболевания нервной системы, малоподвижный образ жизни, отсутствие интеллектуальной деятельности. Профилактика должна быть направлена на работу со всеми факторами в равной степени.

Главное средство профилактики – активный образ жизни и постоянная нагрузка для мозга. Человек должен постоянно работать со своей памятью и эмоциональной стороной жизни. Необходимо завести полезное хобби, которое увлекает и напрягает мозг. Немаловажно контролировать уровень стресса, стараться избегать потрясений, скачков настроения.

Общие меры профилактики болезни Альцгеймера:

• Избегать травм головы, даже самых небольших.

• Следить за состоянием щитовидной железы и гормонов, проходить лечение, если необходимо.

• Не допускать ожирения, повышенного уровня холестерина. Если есть сахарный диабет, необходимо максимально пристально контролировать уровень сахара в крови, вовремя принимать инсулин.

• В возрасте 65+ регулярно проходить осмотр невролога и психиатра.

• Если были инфаркты или инсульты, необходим периодический мониторинг сердечной деятельность, контроль работы сердечно-сосудистой системы.

• Отказ от курения, алкоголя (особенно алкоголя) и других вредных привычек;

• По возможности заниматься спортом – лучше всего подойдут лечебная физкультура или скандинавская ходьба.

• Не избегать социума. Социальное взаимодействие необходимы человеку для поддержания навыков общения.

• Стараться избегать стрессов. Если наблюдается апатия или депрессия, необходимо посетить психолога или психотерапевта и начать лечение. Эмоциональный фон играет огромную роль в развитии слабоумия.

• Найти хобби, которое будет по-настоящему увлекать.

• Постоянно проводить тренировки ума: заучивать стихи наизусть, читать книги, разгадывать кроссворды.

• Тренировать мелкую моторику.

В пожилом возрасте все заболевания влияют друг на друга. Профилактика болезни Альцгеймера должна включать полную смену образа жизни: правильное питание, здоровый режим сна, отсутствие стрессов. Многие люди не обращают внимания на подобные мелочи, однако следует понимать, что с возрастом наш мозг уже не в состоянии работать также активно, как в юности, поэтому его нужно поддерживать. Не лишним будут приемы витаминов и специальных комплексов для поддержания работы мозга (в частности, полезен глицин).

Огромное значение играет тренировка памяти. Если у вас есть генетическая предрасположенность к деменции, то вы каждый день должны проводить небольшие «уроки» для самого себя. Лучше всего подойдут чтение, разгадывание загадок, заучивание наизусть стихов или прозы. Полезны также вязание, вышивание, бисероплетение. Помимо профилактики, постоянная нагрузка на мозг позволит вам вовремя заметить первые признаки болезни: когда вы знаете, на что способны, любые сбои сразу же становятся очевидными.

Главная задача человека в борьбе со старческой деменцией – быть счастливым и социально активным.